8 مرحله برای حمایت از شریک با دوقطبی

حمایت از همسر مبتلا به اختلال دوقطبی نیازمند درک، صبر و همدلی است. اختلال دوقطبی یک وضعیت سلامت روان است که با تغییرات خلقی شدید، از جمله دوره های شیدایی و افسردگی مشخص می شود. این می تواند به طور قابل توجهی بر زندگی یک فرد و همچنین روابط آنها تأثیر بگذارد. در اینجا هشت مرحله و بیست و سه نکته برای حمایت از همسر مبتلا به اختلال دوقطبی آورده شده است:

مرحله 1: خود را آموزش دهید

درباره اختلال دوقطبی بیاموزید: خود را در مورد علائم، علل و گزینه های درمانی اختلال دوقطبی آموزش دهید. درک این شرایط به شما کمک می کند تا حمایت بهتری از شریک زندگی خود داشته باشید.
حالات خلقی مختلف را بشناسید: با حالات خلقی مختلف مرتبط با اختلال دوقطبی، مانند مانیا، هیپومانیا، افسردگی و دوره های مختلط آشنا شوید.

مرحله 2: تشویق به درمان

کمک حرفه ای را تشویق کنید: شریک زندگی خود را تشویق کنید تا از یک روانپزشک یا درمانگر متخصص در اختلال دوقطبی کمک حرفه ای بگیرد. درمان ممکن است شامل دارو، درمان یا ترکیبی از هر دو باشد.
در قرارهای ملاقات با هم شرکت کنید: اگر شریک زندگی خود احساس راحتی کرد، به او پیشنهاد دهید که در قرارهای ملاقات او همراهی کنید. این حمایت شما را نشان می دهد و به شما کمک می کند تا از برنامه درمانی آنها مطلع بمانید.

مرحله 3: عادات سبک زندگی سالم را ترویج کنید

تشویق یک روال منظم: به شریک زندگی خود کمک کنید تا یک روال منظم شامل الگوهای خواب، ورزش و وعده های غذایی ثابت را ایجاد و حفظ کند. منظم بودن می تواند به تثبیت نوسانات خلقی کمک کند.
از عادات سالم حمایت کنید: شریک زندگی خود را تشویق کنید تا در فعالیت هایی که از آنها لذت می برد شرکت کند، تکنیک های کاهش استرس (مانند مدیتیشن، تنفس عمیق) را تمرین کنید و رژیم غذایی متعادلی داشته باشید.

مرحله 4: تقویت ارتباطات باز

یک فضای امن برای ارتباط ایجاد کنید: محیطی را ایجاد کنید که شریک زندگی شما در بیان افکار و احساسات خود بدون قضاوت احساس راحتی کند. گوش دادن فعال و همدلی در این مکالمات بسیار مهم است.
آنها را تشویق کنید تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارند: شریک زندگی خود را تشویق کنید تا آشکارا درباره تجارب خود با اختلال دوقطبی، از جمله علائم، محرک ها، و راهبردهای مقابله ای صحبت کند.

مرحله 5: مراقب عوامل محرک باشید

محرک‌ها را شناسایی کنید: برای شناسایی محرک‌های بالقوه‌ای که ممکن است نوسانات خلقی شریک زندگی‌تان را بدتر کنند، همکاری کنید. این محرک ها می توانند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشند و ممکن است شامل استرس، کمبود خواب، سوء مصرف مواد یا رویدادهای خاص زندگی باشند.
اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید: هنگامی که محرک ها شناسایی شدند، اقدامات پیشگیرانه را برای به حداقل رساندن تأثیر آنها انجام دهید. این ممکن است شامل ایجاد یک محیط آرام، تمرین تکنیک های مدیریت استرس، یا اجتناب از موقعیت های خاص باشد.

مرحله ۶: از مدیریت دارو پشتیبانی کنید

تشویق به پیروی از دارو: به همسرتان کمک کنید داروهای تجویز شده خود را در مسیر خود قرار دهد. یادآوری‌ها، سازمان‌دهی جعبه‌های قرص یا کمک به پر کردن مجدد نسخه‌ها می‌تواند مفید باشد.
عوارض جانبی را کنترل کنید: از عوارض جانبی احتمالی داروهایی که همسرتان مصرف می کند آگاه باشید. اگر اثرات نامطلوبی را تجربه کردند، آنها را تشویق کنید که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنند.

مرحله ۷: به دنبال پشتیبانی برای خود باشید

با شبکه های پشتیبانی تماس بگیرید: با گروه های پشتیبانی یا انجمن های آنلاین برای شرکای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی ارتباط برقرار کنید. به اشتراک گذاشتن تجربیات و مشاوره با دیگران در شرایط مشابه می تواند مفید باشد.
درمان را برای خود در نظر بگیرید: درمان یا مشاوره فردی می‌تواند راهبردهای مقابله و حمایت عاطفی را در حین بررسی اختلال دوقطبی همسرتان در اختیار شما قرار دهد.

مرحله 8: مراقبت از خود را تمرین کنید

مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید: هنگام حمایت از همسر مبتلا به اختلال دوقطبی، مراقبت از خود ضروری است. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که برای شما شادی می‌آورد، شفقت به خود را تمرین کنید، و در صورت نیاز حد و مرز تعیین کنید.
در صورت لزوم به دنبال مهلت باشید: درک کنید که اگر به زمان نیاز دارید تا از نظر احساسی و جسمی به زمان نیاز دارید، استراحت کنید و به دنبال استراحت باشید.

نکات اضافی برای حمایت از شریک زندگی مبتلا به اختلال دوقطبی:

در هنگام نوسانات خلقی صبور باشید و درک کنید.
احساسات و تجربیات شریک خود را تأیید کنید.
از سرزنش یا انتقاد شریک زندگی خود در طول قسمت ها اجتناب کنید.
پیروزی ها و پیشرفت های کوچک را جشن بگیرید.
مکانیسم‌های مقابله سالم، مانند روزنامه‌نگاری یا فروشگاه‌های خلاق را تشویق کنید.
از علائم افکار خودکشی آگاه باشید و فورا به دنبال کمک باشیدp در صورت لزوم.
علائم هشداردهنده یک دوره قریب الوقوع را بیاموزید و آنها را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شریک زندگی خود در میان بگذارید.
تکنیک های مدیریت استرس را با هم تمرین کنید، مانند یوگا یا تمرینات تمرکز حواس.
برای کارهای روزانه در طول دوره های افسردگی کمک ارائه دهید.
در گفتگوهای آزاد در مورد برنامه ریزی مالی و مخارج جنون آمیز احتمالی شرکت کنید.
یک برنامه بحران با هم برای مواقع اضطراری تنظیم کنید.
از فعال کردن رفتارهایی که ممکن است دوره‌های شیدایی را تشدید کند، خودداری کنید، مانند خرج کردن بیش از حد یا مصرف مواد.
منعطف باشید و با نیازهای متغیر در طول مراحل مختلف اختلال دوقطبی سازگار باشید.
روابط سالم را با دوستان و اعضای خانواده که می‌توانند حمایت بیشتری ارائه دهند، تشویق کنید.
در طول قسمت‌ها محیطی آرام و آرام‌بخش در خانه ایجاد کنید.
مراقب سلامتی خود باشید و در صورت نیاز از متخصصان کمک بگیرید.
شریک خود را تشویق کنید تا در گروه‌های حمایتی یا درمان مخصوصاً برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی شرکت کند.
یاد بگیرید بین رفتار شریک زندگی خود و خود بیماری تفاوت قائل شوید.
نقاط عطف پیشرفت درمان را جشن بگیرید، مانند تنظیمات دارو یا پیشرفت‌های درمانی.
در مورد منابع جامعه و سازمان های متخصص در حمایت از اختلال دوقطبی مطلع باشید.
هنگام بحث در مورد اختلال دوقطبی با دیگران، همدلی را تمرین کنید و از زبان تحقیر آمیز خودداری کنید.
خطوط ارتباطی باز با تیم مراقبت های بهداشتی شریک زندگی خود را با رضایت آنها حفظ کنید.
به خاطر داشته باشید که حمایت از همسر مبتلا به اختلال دوقطبی یک سفر است و ضروری است که مراقبت از خود را هم برای شما و هم برای همسرتان در اولویت قرار دهید.

سه مرجع معتبر که در تهیه این مقاله از آنها استفاده شده:

موسسه ملی سلامت روان (NIMH) - NIMH یک موسسه تحقیقاتی مشهور است که اطلاعات ارزشمندی در مورد شرایط سلامت روان، از جمله اختلال دوقطبی ارائه می‌کند. وب سایت آنها منابع جامعی را برای افرادی که به دنبال اطلاعات در مورد اختلال دوقطبی و درمان آن هستند ارائه می دهد.
Mayo Clinic - Mayo Clinic یک مرکز پزشکی معتبر است که اطلاعات معتبر و به روزی را در مورد شرایط مختلف سلامت ارائه می دهد. وب سایت آنها راهنمای جامعی در مورد اختلال دوقطبی، از جمله علائم، علل، تشخیص و گزینه های درمانی ارائه می دهد.
Psychiatry.org - وب سایت رسمی انجمن روانپزشکی آمریکا (APA) اطلاعات معتبری در مورد اختلالات سلامت روان ارائه می دهد. منابع آنها در مورد اختلال دوقطبی بینش هایی را در مورد تشخیص، رویکردهای درمانی و حمایت از افراد و عزیزانشان ارائه می دهد.

در حالی که اطلاعات ارائه شده بر اساس منابع معتبر است، مشورت با متخصصان مراقبت های بهداشتی یا متخصصان برای مشاوره و راهنمایی شخصی در مورد حمایت از شریک مبتلا به اختلال دوقطبی ضروری است.

موضوعات: بدون موضوع لینک ثابت

فرم در حال بارگذاری ...

فید نظر برای این مطلب